اختلال استرس پس از سانحه
Post-Traumatic Stress Disorder
PTSD چیست ؟
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک واکنش روانی شدید و طولانیمدت است که پس از تجربه یا مشاهده یک رویداد بسیار آسیبزا مانند جنگ، تصادف، بلایای طبیعی، تجاوز یا خشونت رخ میدهد. فرد مبتلا به طور مکرر خاطرات ناخواسته، کابوسها و فلاشبکهای زنده از حادثه را تجربه میکند و سعی میکند از هر چیزی که او را به یاد آن رویداد میاندازد اجتناب کند. همچنین دچار افزایش برانگیختگی (پرخاشگری، بیخوابی، وحشتزدگی) و تغییرات منفی در خلق و شناخت (احساس گناه، بیاعتمادی، فاصله عاطفی) میشود. این علائم میتوانند ماهها یا سالها ادامه یابند و عملکرد روزمره را مختل کنند. درمان مؤثر شامل رواندرمانی (مانند EMDR و CBT متمرکز بر تروما) و داروهای ضدافسردگی (SSRI) است.
دلایل و عوامل زمینه ساز اختلال استرس پس از سانحه
تجربه مستقیم یا مشاهده رویدادهای تهدیدکننده زندگی
زمینههای ژنتیکی
سابقه تروماهای قبلی
و فقدان حمایت اجتماعی پس از حادثه.
این علائم تنها میتوانند نشانههایی از وجود اختلال باشند و بهتنهایی برای تشخیص قطعی کافی نیستند؛ در صورت مشاهده این موارد، لازم است برای ارزیابی دقیق و تشخیص نهایی حتماً به روانشناس یا متخصص سلامت روان مراجعه شود.
آسیب های احتمالی به خود
احساس گناه و بیارزشی
افت عملکرد شغلی/تحصیلی
انزوای اجتماعی شدید
کابوسهای مکرر و بیخوابی
فرسودگی روانی و هیجانی
وحشتزدگی و ترس دائمی
افزایش تنش عضلانی و سلامت جسمی
احساس ناامیدی از آینده
آسیب های احتمالی به شریک عاطفی
فاصله عاطفی ناشی از بیحسی
مشکل در بیان احساسات
کاهش صمیمیت و همدلی
واکنشهای شدید به محرکها
تعارضات مکرر
وابستگی یا طرد شدن
کاهش حمایت متقابل
خستگی عاطفی شریک زندگی
علائم و نشانه های رفتاری
+ فلاشبکهای مکرر به حادثه
+ کابوسهای مربوط به تروما
+ اجتناب از یادآوریها
+ بیحسی عاطفی
+ احساس گناه یا شرم
+ پرخاشگری و تحریکپذیری
+ بیخوابی و مشکل تمرکز
+ وحشتزدگی در مواجهه با محرکها
راهکارهای مقابله و مدیریت PTSD
- مراجعه به روانشناس متخصص تروما
- تمرین تنفس عمیق و ذهنآگاهی
- گفتگو با افراد معتمد
- نوشتن خاطرات و احساسات
- ورزش و فعالیت بدنی
- پیوستن به گروههای حمایتی
روش های درمان PTSD
EMDR
پردازش تروما با حرکات چشم.
CBT تروما
تغییر افکار و مواجهه.
دارودرمانی
کاهش علائم با SSRI.
حمایت اجتماعی
همراهی خانواده و گروهها.
نکات مهم برای اختلال استرس پس از سانحه
مراجعه زودهنگام
شروع درمان پس از حادثه.
تمرین EMDR
جلسات منظم پردازش تروما.
مدیریت استرس
کاهش محرکهای تنشزا.
خواب منظم
بهبود کیفیت خواب.
ارتباط با خانواده
افزایش درک و همدلی.
پیشنهاد ها
اختلال اضطراب
نگرانی و اضطراب شدید که زندگی را مختل میکند.
اختلال افسردگی
غم عمیق و بیانگیزگی طولانیمدت.
اختلال وسواس
افکار مزاحم و رفتارهای تکراری.
اختلال دوقطبی
نوسانات شدید خلقی بین شیدایی و افسردگی.
خبرنامه
برای داشتن جدید ترین داستانها عضو شوید
لینکهای مفید
بخش های مهم
Ⓒ 1405 تمام حقوق محفوظ است